Alcanzar el peso ideal
De acuerdo con lo establecido por la Organización Mundial de la Salud -OMS, el peso ideal tiene que ver directamente con el índice de masa corporal-IMC. De ahí que se tenga previsto, que esta cifra se calcule a partir de la relación entre la estatura al cuadrado (Mt) y el peso (Kg).
En efecto, se consolidó una tabla de rangos en los que partiendo de la estatura o talla, se encuentran unos valores de referencia que indican el equivalente al peso mínimo, al peso ideal y al peso máximo, siendo estos números los que usualmente sirven de referencia para que una persona pueda determinar cuál es ese peso que debería tener.
Sin embargo, este denominado peso ideal, no suele tener en cuenta una serie de condiciones particulares de los individuos, tal y como la estructura ósea, la edad o incluso el metabolismo, de ahí que en ocasiones, encajar con esta cifra cuando se está por encima del peso sugerido, se convierta en un proceso en el que se hace uso de todo tipo de ayudas, incluyendo comidas sustitutivas para adelgazar, dietas restrictivas, ayunos y actividad física intensa para llegar a la meta.
Ante lo subjetiva que pueda llegar a ser esta situación, más allá de la cantidad de kilos que se reflejen en la báscula, lo realmente importante, es procurar un estado físico saludable que seguramente se reflejará tanto por dentro como por fuera.
Las fluctuaciones en el peso corporal
Las oscilaciones de peso que ocurren de manera frecuente, hacen que el cuerpo se resienta y que poco a poco empiecen a darse una serie de efectos colaterales, tal y como disminución en la densidad de los huesos, pérdida de masa muscular, carencias nutricionales e incluso riesgos para el corazón.
Paralelo a lo anterior, es posible que se evidencie una constante sensación de frustración y una relación poco saludable con los alimentos, precisamente, por querer evitar que toda esta situación se siga dando.
Así las cosas, romper el ciclo de cambios constantes en el peso, hace parte de todo aquello que abarca la lucha por controlar el peso. Por ende, es pertinente tener en cuenta que el punto de partida para hacer frente a estas situaciones, es llevar a cabo un cambio profundo en los hábitos y rutinas que paulatinamente vayan sumando a la ganancia de autocontrol y compromiso contigo mismo.
Por supuesto, en situaciones particulares se hace preciso que un profesional de la salud intervenga para descartar alguna alteración en el cuerpo que esté generando estos cambios.
Aprender a comer para controlar el peso
Conseguir el peso deseado es un objetivo que se puede alcanzar de maneras distintas, desde los métodos más saludables y equilibrados hasta los más extremos, perjudiciales e imposibles de mantener a largo plazo.
Si bien una de las primeras alternativas a considerar para deshacerse de los kilos extras, es alguna rutina de entrenamiento físico, lo cierto es que por diversas razones, hay muchas personas que no pueden hacer ejercicio y es ahí cuando surge la incógnita sobre si es o no posible, comer y aun así controlar el peso.
Ciertamente, sí se puede adelgazar sin hacer ejercicio, pero más allá de esto, para perder peso, hay que alejarse de la idea de pasar hambre y despedirse de la comida. El secreto del éxito se encuentra en aprender a comer bien y esto en palabras simples, es proveer las cantidades correctas de nutrientes al cuerpo.
Grupos de alimentos como proteínas, frutas y verduras aparecen como los favoritos al momento de consolidar un menú para adelgazar. Sin embargo, se puede incorporar los carbohidratos puesto que son garantía de energía, eso sí, en la medida apropiada.
Otra sugerencia que trae cambios muy positivos, es establecer como mínimo 5 momentos al día para comer y de ser posible en horarios bien delimitados, ya que de esta forma, es más fácil controlar la ansiedad por estar picando entre comidas. Así mismo, se puede contemplar la idea de los sustitutivos de comidas una o dos veces al día como parte de un plan de alimentación completo y con propósito.
Opciones Herbalife para el control del peso
Si algo tiene claro Herbalife a la hora de elaborar sus diferentes productos, es que el balance es un gran aliado para cualquier fin que se tenga, pues ninguna mejora física o estética puede ser más relevante que la propia salud.
En este orden de ideas, en pro de lograr un peso no ideal pero sí saludable, los diferentes productos que hacen parte de la línea de nutrición Herbalife suelen enfocarse en asegurar un adecuado aporte de energía y de nutrientes, junto a una serie de beneficios particulares avalados por los más estrictos controles de calidad.
Cualquier transformación corporal que se tenga en mente, puede darse cuando hay una curva de aprendizaje de por medio y lo cierto es que se puede aprender a comer saludablemente y así conseguir esos cambios que tanto se anhelan.
Respecto a controlar el peso con Herbalife, vale la pena revisar algunas de las alternativas que la marca tiene a disposición:
El batido Herbalife Fórmula 1
Se trata del producto más representativo de Herbalife; contiene proteína de soja, vitaminas, minerales y fibra. Destaca por su amplia variedad de sabores y además de funcionar bastante bien al apoyar los procesos de adelgazamiento, puede incluirse en un plan para mantener el peso o incluso para los que buscan tonificar el cuerpo.
Té Herbalife herbal
Entre sus beneficios se encuentra la estimulación de la actividad metabólica, el incremento de la sensación de energía y el aporte de antioxidantes. Se encuentra disponible en distintos sabores y de acuerdo a la cantidad que se consuma, contribuye a la eliminación de grasa, a perder peso o a mantenerlo.
Barritas de proteína Herbalife
Su ingesta aporta alrededor de unos 10 gramos de proteína, se sugiere para satisfacer el apetito entre comidas de una manera sana; su práctico tamaño, permite llevarlas consigo en todo momento.
Bebida de avena, manzana y fibra Herbalife
Se trata de una bebida en polvo sin edulcorantes artificiales que aporta fibra natural. Además de mejorar la digestión, disminuye el apetito por su efecto saciante y de paso, ayuda a que se normalicen los niveles de azúcar y colesterol en sangre.
Comer sano es una decisión
Apostarle a crear hábitos para incorporar al estilo de vida una alimentación saludable, puede ser un proceso con obstáculos para algunas personas ya que no es simple olvidarse de la noche a la mañana de las viejas costumbres.
Pasos sencillos como por ejemplo:
- Planear las comidas y hacer una lista de compra.
- Leer las etiquetas para comparar la información nutricional.
- Dar prioridad a los alimentos vegetales y sin procesar.
- Elegir las harinas integrales antes que las refinadas.
- Asegurarse de seguir disfrutando la hora de comer.
- Servir los alimentos en las porciones adecuadas.
En ningún momento se debe caer en el extremo de obsesionarse con esta clase de cambios, se trata más bien, de irlos incorporando paulatinamente y permitirse conocer nuevos sabores o formas de preparar los ingredientes en pro de la salud y el equilibrio.
Una vez se logre tener claro que no se vive para comer, sino que se come para vivir, quizás se haga más simple darse la oportunidad de experimentar un verdadero cambio en lo que respecta al peso.
¿Cómo controlar mi peso?
- Controlar peso es probablemente uno de los propósitos más comunes. Cambios simples, como desayunar, mantener diarios de comida y una rutina de ejercicio, pueden ayudarle a mantener su peso.
- Controlar peso es el objetivo de la mayoría de personas con problemas de sobrepeso. Es bien sabido que el sobrepeso no es una cuestión únicamente estética ni de molestias, sinó que puede ser el origen de enfermedades causadas por la obesidad.
- Cuantas veces habremos oído “ conseguí bajar de peso pero me he sacrificado y pasado hambre, para después volver a recuperar esos kilos de más o incluso aumentarlos.”
En Herbalife Distribuidores estaremos encantados en poderte realizar un programa para controlar el peso que deseas previo test de evaluación corporal totalmente gratuito y sin ningún tipo de compromiso.
Lo único que debes realizar es rellenar el formulario de contacto para que te podamos atender.
