La alimentación y el rendimiento deportivo
El cuerpo obtiene energÃa a partir del consumo de los diferentes alimentos y debido a que los deportistas tienen un gasto mayor de energÃa, asà mismo, demandan de una cantidad superior de nutrientes para hacer frente a sus necesidades de resistencia y recuperación muscular.
Las proteÃnas de origen animal involucran una mayor cantidad de aminoácidos esenciales muy necesarios, para el crecimiento y renovación de los tejidos musculares. Sin embargo, también es posible encontrar proteÃnas vegetales muy completas, un buen ejemplo, es la proteÃna de soja.
Puesto que los hidratos de carbono también son fuente de energÃa, la presencia en la dieta de frutas, verduras, cereales, tubérculos y legumbres siempre será algo positivo. En cuanto a las grasas, el aceite de oliva, el aguacate o palta, y el pescado azul hacen parte de las grasas saludables recomendadas.
La hidratación es otro punto clave a la hora de sumar esfuerzos para un rendimiento deportivo óptimo.
Batidos de proteÃna para deportistas
Cuando el objetivo es consumir proteÃna de alta calidad, los batidos proteicos, surgen como una alternativa que siempre y cuando se utilice de manera razonable, tiene muy buenos resultados por el hecho de contar con una composición muy especÃfica.
Aquellos que se elaboran con proteÃna del suero de leche son los más buscados porque se asimilan mucho más fácil, pero también están los de huevo, los de soja y de guisantes.
Estos alimentos en polvo, consiguen entre otras cosas, cambios a favor de la fuerza y el crecimiento muscular, mejoran la resistencia a la insulina, mantienen el peso estable y suman a la consecución de un incremento en la tasa metabólica.
Batido fórmula 1 Sport Herbalife 24
Este batido de proteÃna Herbalife, incluye en su composición caseÃna y proteÃna de suero de leche, además de vitaminas y minerales, fibra e hidratos de carbono. No se recomienda sustituir más de dos comidas al dÃa con esta bebida. Se encuentra disponible en un agradable sabor a vainilla.
Las bebidas isotónicas para deportistas
A propósito de la importancia de la hidratación para quienes realizan una intensa actividad fÃsica, las bebidas isotónicas, se establecen como opciones para reponer el agua y los minerales que se pierden con el desgaste propio del ejercicio, además ayudan en la compensación del desgaste energético.
No deben confundirse con bebidas gaseosas, simplemente se trata de concentraciones similares al plasma que de acuerdo a la marca, pueden incluir agua, sales minerales e hidratos de carbono. En este sentido, el Prolong de Herbalife 24 bebida isotónica es una excelente alternativa que como un gran plus, incluye 6,8 g de proteÃna de suero.
La alimentación antes y después de entrenar
Los expertos en el tema sugieren que lo más indicado es que en la alimentación antes de hacer deporte, se prioricen carbohidratos como plátanos, patatas, quinoa y arroz integral y las proteÃnas como huevos, yogur griego y leche, dejando de lado aquellos ingredientes con alta presencia de grasa o fibra.
Para después de entrenar, las porciones de carbohidratos (tomates, espinaca, garbanzos, manzanas) y proteÃnas (pechuga de pollo, pescado, tofu) pueden acompañarse con alguna grasa sana, tal y como frutos secos, aceites vegetales y aguacate.
Es de anotarse que el patrón de alimentación que se siga, no solo depende del momento en que se consuma, sino también del tipo de entrenamiento que se esté realizando, pues no es lo mismo cubrir los requerimientos que implica hacer una rutina de cardio que por ejemplo, una de fuerza.
Por todo lo anterior, es claro que todo aquello que se elija para nutrirse, va a tener una repercusión sobre la actividad deportiva, de ahà lo positivo de tener acceso a la lÃnea de nutrición deportiva de Herbalife, la cual, destaca por su compromiso con el consumidor.
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